Você tem autocontrole emocional?

Você já deve ter sentido ansiedade, nervosismo, raiva e diversas outras sensações em determinados momentos da vida.

Enquanto seres humanos, é muito comum e natural experienciarmos diferentes sentimentos de acordo com os estímulos que recebemos e com os ambientes em que estamos.

Todos os dias passamos por situações estressantes, seja no trabalho, em casa, nos estudos ou em qualquer outro lugar. Por isso, é importante ter autocontrole. Mas, como ter autocontrole?

Na primeira semana do desafio para emagrecer, tive uma tremenda dificuldade para controlar minha vontade em comer doces e no final de semana, em uma festa não contive a vontade de tomar cerveja, caí em tentação!

O autocontrole é uma característica de extrema importância para lidarmos com emoções negativas, alcançar metas e aprimorar o desempenho. Desse modo, o autocontrole ocorre quando você consegue ter inteligência emocional suficiente para guiar suas próprias emoções, especialmente as mais fortes, como o estresse excessivo.

O estresse é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. No entanto, quando se torna excessivo e recorrente, pode trazer diversos problemas. Por isso, é importante questionar esses sentimentos e enfrentá-los.

“Ter autocontrole não é anular as suas emoções, mas, sim, lidar com elas de forma madura. Ou seja, é melhorar o estado de clareza, consciência e percepção. Nesse contexto, há uma estrutura mental que pode ser modificada, e quando você muda essa estrutura, muda as suas experiências de vida” explica Alex Heriston, psicólogo.

Agora que você já sabe a importância do autocontrole, é fundamental saber como desenvolvê-lo para obter os diversos benefícios. Portanto, veja as dicas do psicólogo abaixo:

• Tome consciência das suas emoções – não podemos controlar aquilo que não conhecemos.

• Faça meditação ou exercícios de respiração diafragmática.

• Perceba que não há problema em errar, tenha reconhecimento e humildade.

• Inclua atividade física regular na rotina.

• Explore suas emoções negativas e positivas. Dessa maneira, note cada uma das suas emoções no dia a dia.

• Liste cada uma das ações e reações extremamente emocionais. A partir disso, você poderá identificar os possíveis gatilhos para evitá-los no seu cotidiano.

• Seja flexível, sem radicalismos e exigências, foque apenas no que é importante para você.

Benefícios

• Capacidade de dominar as próprias emoções para conseguir evitar comportamentos impulsivos e negativos.

• Conseguir tomar decisões mais assertivas.

• Aprender a lidar melhor com o estresse do cotidiano.

• Tornar-se uma pessoa com equilíbrio emocional.

• Ter domínio sobre as respostas, impulsos e emoções extremas.

• Atingir seus objetivos sem a interferência das emoções negativas.

• Por fim, avaliar melhor suas escolhas e não tomar decisões de maneira inesperada.

Fonte: Alex Heriston, psicólogo da Clínica Maia.